![\"\"](\"http:\/\/bmlab.company\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/como-ser-feliz-6-1-300x188.jpg\")
<\/p>\n\u201cFelicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, est\u00e1 en armon\u00eda\u201d Mahatma Gandhi.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 parece tan complicado ser feliz?<\/p>\n
S\u00ed, yo tambi\u00e9n me he preguntado eso muchas veces. Quiz\u00e1s te sucede como a m\u00ed que, la famosa \u201czona de confort\u201d ya no es suficiente, sino que m\u00e1s bien, resulta una \u201cinc\u00f3moda comodidad\u201d.<\/p>\n
O quiz\u00e1s, s\u00f3lo tienes esa sensaci\u00f3n de que, debe haber alguna manera de que se sienta mejor la vida. Si es as\u00ed\u2026 \u00a1Felicitaciones para aquellos que como yo, se animan a cuestionarse las cosas y quieren saber como ser feliz, o al menos quieren intentarlo!<\/p>\n
<\/p>\n
Que te encuentres aqu\u00ed, leyendo estas l\u00edneas, ya es un buen signo<\/strong> de que estas dispuest@ a cambiar. \u00a1Qu\u00e9 bien que as\u00ed sea, porque prepar\u00e9 varios tips<\/strong> que a m\u00ed me han ayudado (es un trabajo diario ser feliz) y que estoy segura de que, por ser cient\u00edficamente probados, si los pones en pr\u00e1ctica, t\u00fa tambi\u00e9n podr\u00e1s<\/strong> conseguirlo.<\/p>\n 1- PRIMERO, ELIGE SER FELIZ, LUEGO \u00a0PIENSA EN EL COMO SER FELIZ.<\/p>\n Bonnie Ware<\/strong>, trabaj\u00f3 en cuidados paliativos acompa\u00f1ando a pacientes a qui\u00e9nes les quedaban pocos meses de vida<\/strong>. En este proceso logr\u00f3 concluir que, el arrepentimiento<\/strong> que com\u00fanmente manifestaban esas personas, era: \u201cOjal\u00e1 hubiese tenido el valor de vivir una vida propia, no la vida que otros esperaban de mi<\/a>\u201c.<\/p>\n La vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese\u00a0momento perfecto, en el cual creemos que la felicidad bajar\u00e1 de alg\u00fan cielo<\/strong>, e ingresar\u00e1 a nuestra vida en forma de dinero, oportunidad, persona, etc. Y\u00a0que simplemente con abrazar ese instante, juntaremos la fuerza para<\/strong>: \u00a1empezar a ser feliz!.<\/p>\n No. La felicidad es un\u00a0viaje mucho m\u00e1s largo que ese, m\u00e1s profundo, y m\u00e1s reconfortante,<\/strong>\u00a0por cierto.<\/p>\n Es una decisi\u00f3n diaria ser feliz<\/em><\/strong>, y c\u00f3mo cualquier otro\u00a0h\u00e1bito, requiere un compromiso constante para internalizarlo.<\/strong><\/em><\/p>\n Entonces, ten primero la\u00a0INTENCI\u00d3N<\/strong>, la predisposici\u00f3n\u00a0para<\/em>\u00a0<\/em>salir de tu zona de confort, para dejar viejas costumbres y pensamientos atr\u00e1s, y ahora mismo empieza a realizar simples modificaciones<\/em>, que ir\u00e1n aportando esa sensaci\u00f3n de bienestar y plenitud, que te permitir\u00e1n ser m\u00e1s feliz.<\/em><\/p>\n Es decir: deja de buscar la felicidad, y<\/em>\u00a0<\/em>empezar a vivir la felicidad<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n Un\u00a0estudio<\/a>\u00a0realizado por\u00a0<\/strong>June Gruber<\/strong>\u00a0(psic\u00f3loga de Yale), sugiere que\u00a0<\/strong>buscar constantemente como ser feliz, puede generar angustia<\/strong>. Esto sucede cuando quienes la buscan, lo hacen\u00a0pensando en que todo<\/strong>\u00a0lo que se sugiere realizar para alcanzar la felicidad,\u00a0DEBE de hecho hacerlos felices, y no saben lidiar con la frustraci\u00f3n<\/strong>, si los resultados no aparecen en tiempo y forma.<\/p>\n La verdad, es que\u00a0la felicidad, no es producto de hacer una cosa, sino de un cambio en el estilo de vida,<\/strong>\u00a0y no siempre se lo consigue por arte de magia.<\/em><\/p>\n Puedes empezar ahora<\/strong>\u00a0mismo realizando simples cambios como:<\/p>\n 2- CAMBIA EL PARADIGMA: el \u00e9xito no te hace ser m\u00e1s feliz<\/p>\n Esto nos afecta a todos, porque es un paradigma que a\u00fan sigue instalado en la sociedad.<\/p>\n La presi\u00f3n cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer<\/strong>\u00a0que un t\u00edtulo, un rol,\u00a0una posici\u00f3n en una empresa, un cheque gigante a fin de mes,<\/strong>\u00a0un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad.<\/p>\n Pero:\u00a0\u00bfqu\u00e9 ser\u00edamos nosotros entonces, si todo eso desaparece?<\/strong>\u00a0En realidad, no est\u00e1 mal ni el cheque, ni la posici\u00f3n, ni el proyecto, lo que est\u00e1 errado es condicionar nuestra vida, y nuestra \u201cfelicidad\u201d a eso, porque son\u00a0cuestiones demasiado ef\u00edmeras para que funcionen como \u00fanico sost\u00e9n de nuestra vida<\/strong>.<\/p>\n Por eso,\u00a0el camino hacia el \u00e9xito, es completamente el inverso al que creemos<\/strong>, e inclusive, se puede obtener mucho, pero mucho m\u00e1s de lo que imaginamos, si lo recorremos de esta manera.<\/p>\n \u201cEl \u00e9xito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del \u00e9xito. Si amas lo que estas haciendo, entonces ser\u00e1s exitoso\u201d \u2015 Albert Schweitzer<\/em><\/p>\n Qui\u00e9n hace cosas para todos los d\u00edas poder estar en paz, en plenitud y vivir momentos de felicidad, puede triunfar en el resto de los desaf\u00edos de la vida:<\/strong>\u00a0en las relaciones, en el trabajo, en la familia, etc.<\/p>\n Seg\u00fan un\u00a0estudio<\/a>\u00a0realizado por\u00a0Sonja Lyubomirsky<\/a>, Ph.D., de la Universidad de California, indica que\u00a0cuando las personas se sienten felices, tienden a ser optimistas, energ\u00e9ticos y a tener confianza en uno mismo<\/strong>, lo cual conlleva a que el resto encuentre a estas personas m\u00e1s agradables, sociables y confiables.<\/p>\n Estos aspectos ampl\u00edan las oportunidades para: concretar un negocio, para cumplir objetivos exitosamente, crear o desarrollar nuevas cosas, inclusive para conocer a una pareja, hacer m\u00e1s amigos, etc.<\/strong><\/p>\n Entonces para ser m\u00e1s feliz, intenta dejar esa ciega ambici\u00f3n, ya que el cheque llegar\u00e1, el auto, y el status, tambi\u00e9n llegar\u00e1, si primero encuentras la pasi\u00f3n, la plenitud en lo que eres y haces.<\/p>\n 3-ROD\u00c9ATE DE GENTE POSITIVA Y FELIZ<\/p>\n La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor.<\/p>\n Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energ\u00eda especial, que permite que el d\u00eda rodeados de ellos, sea m\u00e1s placentero, reconfortante, e inclusive m\u00e1s productivo.<\/em><\/strong><\/p>\n Un estudio realizado por BMJ Group<\/a>\u00a0concluye que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la felicidad de las personas con qui\u00e9n se conecta, pudiendo ser inclusive, un fen\u00f3meno colectivo.<\/p>\n Por eso,\u00a0es necesario saber elegir qui\u00e9nes estar\u00e1n a nuestro lado<\/strong>, ya que la influencia tanto positiva como negativa, es muy grande.<\/p>\n \u00bfAcaso no resulta agotador estar cerca de personas que lo \u00fanico que hacen es quejarse, o que cualquier cosa los pone tristes, o que sienten insatisfacci\u00f3n con su vida, transfiriendo esa frustraci\u00f3n con actitudes poco pacientes, poco amables y ego\u00edstas?.<\/p>\n Estas personas, lamentablemente, no hacen m\u00e1s que tirarnos hacia atr\u00e1s, porque pareciera que, para ellas nada es perfecto, ni demasiado bueno, ni demasiado lindo, ni demasiado justo, ni demasiado prometedor, ni demasiado seguro,etc.<\/p>\n Ya sea hacer un viaje, empezar un proyecto, iniciar una relaci\u00f3n, armar una fiesta, o elegir un restaurant para ir a cenar, todo se vuelve demasiado complicado y el d\u00eda pareciera estar lleno de trabas. Estas cosas no nos ayudan a crecer, a avanzar, en s\u00edntesis, no aporta en nada en la vida de alguien que busca como ser feliz.<\/p>\n Si el agua que no fluye libremente, al estancarse se pone fea, as\u00ed tambi\u00e9n sucede con la energ\u00eda que nos rodea, con las situaciones que se nos presentan.<\/p>\n \u00a1Ojo! Con lo anterior, no espero que confundamos \u201cnegaci\u00f3n\u201d, con el optimismo. Tampoco sirve estar con personas negadoras de la realidad, de los problemas, de las piedras que todo camino tiene, ya que la vida est\u00e1 llena de cosas buenas y malas, pero lo importante es c\u00f3mo nos enfrentamos a esas circunstancias.<\/p>\n Las personas positivas y optimistas, no niegan los problemas, ni una realidad poco placentera, sino que tienen la suficiente seguridad personal, amor propio, para saber que pueden cambiar el curso de las cosas, y transformar un momento triste, doloroso, o un fracaso, en una experiencia que nos har\u00e1 m\u00e1s sabios, o fuertes para seguir avanzando<\/strong>.<\/p>\n 4-VIVE EL AHORA<\/p>\n \u201cLa verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro\u201d \u2013 Lucius Annaeus Seneca<\/em><\/p>\n Un\u00a0estudio<\/a>\u00a0publicado en\u00a0Sciencemag<\/a>\u00a0, indica que\u00a0<\/strong>las personas pasan divagando un 47% de su tiempo<\/strong>, lo cual implica\u00a0una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos memorables<\/strong>\u2026 y luego nos preguntamos \u00bfc\u00f3mo fue que lleg\u00f3 navidad tan r\u00e1pido? \u00bfC\u00f3mo fue que todo esto sucedi\u00f3 este a\u00f1o?<\/p>\n Uno de los factores m\u00e1s relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensaci\u00f3n que vamos atravesando ahora, ya, en este instante.<\/em><\/strong><\/p>\n El pasado no est\u00e1, ya no cuentas con el ayer, menos a\u00fan con el futuro.\u00a0Lo que tenemos es el presente, y es lo que debemos aprender a vivir.<\/strong><\/p>\n Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido com\u00fan, querer experimentar o vivir algo que ya no est\u00e1, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera a\u00fan han ocurrido, pero es as\u00ed como, aparentemente, se nos pasa la vida. Por eso la nostalgia pesa tanto, por eso tantos arrepentimientos, tantos miedos sin sentido\u2026<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 seremos tan insensatos y nos privamos del hoy? Hoy tienes salud, ahora estas tomando un caf\u00e9 caliente, riqu\u00edsimo, ahora estas abrigado, ahora el sol da en tu cara y puedes respirar, ahora tienes una pareja que te acompa\u00f1a, una amiga que te llama, un jefe que te alienta, hoy es hoy.<\/p>\n \u00bfMa\u00f1ana tendremos esas cosas a\u00fan? Y\u2026 No sabemos, pero con certeza, vivir pensando en el pasado, o preocupados por el futuro, nos sacan de la vida que tenemos hoy, que es quiz\u00e1s la vida que nos puede hacer feliz, pero con tanto ruido, no podemos darnos cuenta.<\/p>\n 5- REALIZA UNA ACTIVIDAD F\u00cdSICA.<\/p>\n Realizar alguna actividad f\u00edsica en el d\u00eda, cambia el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n Si estabas cansado, estar\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda, si estabas preocupado, estar\u00e1s menos tenso, si no te gustaba tu cuerpo, te gustar\u00e1 m\u00e1s.<\/em>\u00a0Inclusive, si sufr\u00edas de insomnio, podr\u00e1s relajarte y conseguir el sue\u00f1o, lo cual nos permite adem\u00e1s tener mejor humor, estar m\u00e1s l\u00facidos y focalizados.<\/p>\n Hacer ejercicios tambi\u00e9n funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad<\/strong>. Un Estudio realizado por\u00a0Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona<\/a>, indica que ejercitar funciona mejor que la relajaci\u00f3n, que la meditaci\u00f3n y m\u00fasica terapia, para episodios de ansiedad.<\/p>\n As\u00ed mismo, se realiz\u00f3 un\u00a0estudio\u00a0<\/a>a trav\u00e9s del cual,\u00a0se comprob\u00f3 que a\u00fan sin perder peso<\/strong>, a las personas que se le hab\u00eda asignado una rutina de ejercicios de 6\u00d740 mins, luego del mismo\u00a0ten\u00edan una mejor percepci\u00f3n de su cuerpo, en comparaci\u00f3n con el grupo que se le asign\u00f3 una actividad de lectura.<\/strong><\/p>\n Los beneficios de la actividad f\u00edsica, trascienden<\/strong>\u00a0todo lo relativos al cuerpo. Un\u00a0estudio<\/a>\u00a0comprob\u00f3 que aquellas personas\u00a0con trastornos depresivos<\/strong>, a qui\u00e9nes se le hab\u00eda suprimido todo tipo de droga y en su reemplazo realizaban distintas rutinas de actividad f\u00edsica, mostraban\u00a0altos \u00edndices de recuperaci\u00f3n, y lo m\u00e1s importante, bajos \u00edndices de reca\u00edda, en comparaci\u00f3n con aquellos que s\u00f3lo hab\u00edan seguido un tratamiento con medicamentos.<\/strong><\/p>\n Claro, me imagino que en un d\u00eda fr\u00edo, o luego de una jornada agotadora, es m\u00e1s f\u00e1cil quedarse en el sill\u00f3n, \u201crelaj\u00e1ndonos\u201d con un caf\u00e9, mirando una serie o leyendo un libro, lo cual no est\u00e1 para nada mal, el caso es, que elijas hacer SIEMPRE eso.<\/p>\n Para aquellos que necesitan cambiar de una vez por todas la energ\u00eda del d\u00eda, y un caf\u00e9, una cerveza, un sill\u00f3n, no devuelve nada positivo, ejercitar es el mejor ant\u00eddoto.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n Aunque en un principio cueste juntar coraje para salir a caminar, correr, andar en bicicleta durante una ma\u00f1ana helada, o una tarde de mucho calor, o una noche, luego de resolver todos los problemas de un d\u00eda agotador, si finalmente te animas a hacerlo, la sensaci\u00f3n al regresar a tu casa, va a ser fant\u00e1stica. Te lo prometo.<\/p>\n Te sientes m\u00e1s fuerte, m\u00e1s vivo, m\u00e1s sano, m\u00e1s poderoso, porque has logrado hacer algo que no hab\u00edas pensado que ibas a poder hacer. Es un paso m\u00e1s de superaci\u00f3n personal. Int\u00e9ntalo, es parte de este hermoso trabajo diario de ser m\u00e1s feliz.<\/em><\/strong><\/p>\n 6-PRACTICA LA GRATITUD<\/p>\n En este punto, es d\u00f3nde m\u00e1s c\u00f3moda me siento, porque realmente nunca me ha fallado la acci\u00f3n de dar gracias.<\/p>\n No s\u00f3lo dar gracias a personas, sino a la vida, al universo, o al Dios en el que crees. Es como que mientras m\u00e1s agradecido uno es, la vida te retribuye con m\u00e1s de eso por lo que agradeces.<\/em><\/p>\n El acto de agradecer, es tambi\u00e9n una correlaci\u00f3n de estar focalizado, de vivir el ahora<\/strong>, es un acto del presente,\u00a0de estar viviendo tu vida hoy<\/strong>, porque est\u00e1 tu\u00a0conciencia en cada una de las cosas que te est\u00e1n sucediendo<\/strong>, y en lo que tienes.<\/p>\n Parece tonto, pero para m\u00ed es fundamental agradecer tener todas mis extremidades: dos piernas, dos brazos, dos orejas (eso no es una extremidad pero me siguen con la idea), y cuando lo hago, autom\u00e1ticamente siento un alivio y felicidad de que cada cosa est\u00e1 en su lugar y que si quiero puedo salir a correr y ser libre por una hora. Puedo ver, puedo oler, puedo escuchar, puedo degustar los sabores del mundo, puedo sentir la textura de las cosas. Y eso realmente no tiene precio. \u00bfO no les ha sucedido de golpearse una pierna o quemarse un dedo, y que toda la rutina del d\u00eda se vuelva un \u201cinfierno\u201d?<\/p>\n Pero dejando de lado mi humilde experiencia, hay estudios que confirman el gran impacto<\/a> que tiene la gratitud en nuestro bienestar emocional.<\/p>\n Por parte de Journal of Happiness Studies, se examinaron los efectos de escribir cartas de agradecimiento<\/strong>, en un estudio que involucr\u00f3 219 personas, el cual consist\u00eda en que los participantes deb\u00edan escribir una carta de agradecimiento por semana (3 semanas). Los resultados sugieren que la focalizaci\u00f3n consciente de todo aquello que se tiene para agradecer, genera un impacto beneficioso a nivel emocional e interpersonal, incrementando los niveles de satisfacci\u00f3n y disminuyendo los s\u00edntomas depresivos.<\/strong><\/p>\n Por eso, no dejes de agradecer.<\/p>\n Para un momento, y anota en un papel al menos 4 cosas lindas que te sucedieron en el d\u00eda<\/em><\/strong>. \u00bfQu\u00e9 fue lo que sali\u00f3 bien a pesar de todo?:<\/em><\/p>\n nadie te rega\u00f1\u00f3 en el trabajo, tu hijo se sac\u00f3 un diez, bajaste 2 kg, se cerr\u00f3 un contrato exitosamente, tuviste un reencuentro<\/strong> inesperado con una amiga\/o de a\u00f1os, hiciste el amor, el dinero te alcanz\u00f3 para pagar todos los impuestos, comiste el mejor plato de pastas en semanas,<\/strong> etc, etc. (Y no nos olvidemos de las extremidades\u00a0 )<\/p>\n Todo esto te llevar\u00e1 a tener m\u00e1s consciencia de la suerte que tienes, y te ayudar\u00e1 a empezar el siguiente d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda,<\/strong> y con mejor predisposici\u00f3n para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.<\/p>\n 7- ACOMPA\u00d1A Y AYUDA A OTRAS PERSONAS<\/p>\n En este punto descubr\u00ed algo que no lo hab\u00eda pensado tanto:<\/p>\n muchas veces estamos tan abocados en nuestras tareas, negocios, preocupaciones, que\u00a0pareciera que las horas del d\u00eda no alcanzan para nada<\/strong>, pero se ha demostrado que\u00a0cuando dedicamos un par de horas a otras personas, la ivopercepci\u00f3n de nuestro tiempo parece ser mayor.<\/strong><\/em><\/p>\n Seg\u00fan Cassie Mogilner, un investigador de la relaci\u00f3n de como ser feliz y la administraci\u00f3n del tiempo de Wharton School, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n, a trav\u00e9s de un\u00a0estudio,<\/a>\u00a0que: \u201c cediendo algunas horas de nuestro d\u00eda a otras personas, \u00a0genera la sensaci\u00f3n, al final de la jornada, de que el tiempo fue mucho m\u00e1s abundante,inclusive mucho m\u00e1s que si hici\u00e9ramos algo para nosotros mismos durante nuestro tiempo libre\u201d<\/strong><\/p>\n Ya sea ingresar a un voluntariado, ser mentor de alguien, ayudar a un compa\u00f1ero, o ser por un momento confidente de un amigo que necesita de un o\u00eddo, expande tu sentido del tiempo y resulta en una gran satisfacci\u00f3n.<\/em><\/p>\n No obstante,\u00a0m\u00e1s all\u00e1 del tiempo o del dinero, lo importante es el efecto que generan estas actitudes en los otros.<\/strong>\u00a0Un simple gesto puede hacer sentir a alguien que vale la pena, que no est\u00e1 solo, y damos esperanza, a\u00fan sin saberlo.<\/p>\n Les dejo el siguiente video, que espero les inspire para poder cada d\u00eda, no s\u00f3lo hacer algo que nos haga bien a nosotros, sino a los dem\u00e1s.<\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PT-HBl2TVtI&feature=emb_title<\/a><\/p>\n Conclusi\u00f3n:<\/p>\n Espero que estos tips de como ser feliz resulten de utilidad, y recuerda que puedes empezar ahora mismo.<\/strong><\/p>\n No esperes las condiciones perfectas para empezar a trabajar en la felicidad. Eso no existe. La felicidad es una decisi\u00f3n de todos los d\u00edas<\/strong>, y es necesario dejar de buscar la felicidad, y empezar a vivirla<\/strong>.<\/em><\/p>\n Para eso, focal\u00edzate en el ahora, en el presente. Toma conciencia de todo lo que tienes, sientes, y vives HOY<\/strong>. El ma\u00f1ana, no lo conocemos, el pasado ya no est\u00e1, quiz\u00e1s tienes todo para ser feliz, y no te das cuenta.<\/strong><\/p>\n Disfruta cada bocado de comida, cada respiro profundo que puedes hacer, cada ma\u00f1ana que puedes apreciar el sol.<\/p>\n Si estas triste, cansado, frustrado, ansioso, te aseguro que estar en el sill\u00f3n, pensando en esas cosas que te hacen mal, no va a generar un cambio en ti. Sal a caminar, a correr, a andar en bicicleta,<\/strong> supera la comodidad del momento, y an\u00edmate a sentirte mejor.<\/p>\n Busca gente que te lleve m\u00e1s lejos como persona, que te desaf\u00ede, que te permita avanzar<\/strong> en la vida, en todos los aspectos. S\u00e9 generoso con tu tiempo, con tu espacio, con un gesto. No sabes lo que un simple acto, puede generar en el otro.<\/p>\n Si sientes que a otra persona a qui\u00e9n quieres o aprecias, le puede hacer bien estas l\u00edneas, \u00a1no dejes de compartir este art\u00edculo!. Quiz\u00e1s puede ser \u201cla\u201d acci\u00f3n del d\u00eda, aportando una cuota de amor, a la jornada de alguien.<\/strong><\/p>\n \u00a1Gracias por llegar hasta el final de este blogpost, y espero se animen a ser felices <\/strong>\u00a0!<\/p>\n <\/p>\n participar en nuestros cursos, talleres y seminarios. Reuniones individuales.<\/p>\n pedir informaci\u00f3n y reg\u00edstrese:\u00a0welcome@bmlab.company<\/a>bm.lab.info@gmail.com<\/a>www.bmlab.company<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cFelicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, est\u00e1 en armon\u00eda\u201d Mahatma Gandhi. \u00bfPor qu\u00e9 parece tan complicado ser feliz? 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